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Die schnellste Diät, um das Gesäß zu verlieren



Fettleibigkeit ist für viele ein Grund zur Sorge, da es für viele ein Problem ist, die richtige Lösung und gesunde Ernährung zu finden, um das Fett des Gesäßes loszuwerden. Gesäß, aber auf eine Art und Weise, die Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt und keine Nebenwirkungen hat. Hier finden Sie eine 6-wöchige Diät zum Abnehmen des Gesäßes und zum Erhalten eines gesunden Gesäßes. Folgen Sie diesem System und Sie werden den Unterschied spüren.
die erste Woche
Frühstück:
Gekochte Eier- oder Joghurtbecher + Toastscheibe oder ein Viertel Brot + 3 Löffel Rose oder 2 Rosenscheibe
Zwischen Frühstück und Mittagessen:
Ein Fruchtkorn (Banane, Apfel oder Orange) + ein Löffel Rose
Mittagessen:
Gemüsegericht ohne Ghee oder Öl + grüner Salat + gegrillter Fisch oder ein Viertel Hähnchen oder zwei Fleischstücke + 3 Löffel Apsis oder 3 Aprikosen
Zwischen Mittag- und Abendessen:
Ein Fruchtkorn (Banane, Apfel oder Orange) + ein Löffel Rose
Abendessen:
1 Tasse Joghurt + Eier + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosenblätter
Oder ein kleines Steak + 1 Toast + 3 Esslöffel Aprikosen oder 3 Aprikosenscheiben
Oder 2 Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Käse + Toastscheibe + 3 Esslöffel Rosette oder 3 Rosetten
Die zweite Woche
Tägliches Frühstück: Wählen Sie aus einer der folgenden Möglichkeiten:
1. ½ Tasse ganze Orange oder Orangensaft + gekochtes Ei + Toastscheibe oder ein Viertel Brot + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosenscheibe
2. 1 Joghurt + Obst und Orange oder Apfel wird bevorzugt, da es Ballaststoffe + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosentabletten enthält
3. Ganzer Apfel mit Schale + 1 großes Verdauungskeksstück + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosenscheiben
Tägliches Essen: Wählen Sie eine der folgenden Möglichkeiten:
1. 2 Scheiben Toastbrot + Cheddar-Käsescheibe + Obst (Apfel oder Orange) + 3 Löffel Rose oder 3 Rosenscheibe
2. 2 Scheiben Toastbrot + eine kleine Dose Thunfisch ohne Öl oder Fisch vom Grill + Gurkensalat (2 Esslöffel Joghurt und 1 Gurke) + Fruchtdatteln + 3 Löffel Rose oder 3 Rosenscheibe
3. 4 Esslöffel Bohnen mit Zitrone und Kreuzkümmel + 2 Scheiben Diät + Obst Obst + 3 Löffel Rose oder 3 Rosenscheibe
Tägliches Abendessen: Wählen Sie eine der folgenden Möglichkeiten: (Die Mahlzeit kann nach Wunsch durch Abendessen ersetzt werden.)
1. Gegrilltes oder gekochtes Hähnchen + grüner Salat + 4 Löffel Gemüsespinat oder Bohnen oder Artischocken, da diese viel Ballaststoffe enthalten + 3 Löffel Rose oder 3 Rosenscheibe
2. 2 gekochte Eier + grüner Salat und Karotten + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosenscheiben
3. Eine Scheibe Fisch, gegrillter Fisch oder Thunfisch ohne Öl + 2 Esslöffel Reis, vorzugsweise brauner Reis + 3 Esslöffel Rose oder 3 Rosenblätter
Die dritte Woche
Frühstück:
4 Esslöffel Zitronenbohnen, 1 Joghurt oder gekochtes Ei + Toastscheiben + Kaffee oder Tee mit Magermilch + 3 Esslöffel Rose oder 2 Rosentabletten
Mittagessen:
Beliebig viel gemischtes Gemüse, das in Tajin, gekocht oder roh x roh gekocht wurde, und gekochtes Gemüse können durch grünen Salat ersetzt werden
+ Beliebige Menge an gegrilltem Fisch oder Thunfisch ohne Öl oder gegrilltes Hähnchen
Und zum Essen 3 Esslöffel Affen oder 3 Aps apical hinzufügen
Abendessen:
3 Esslöffel Bohnen ohne Öl + 2 Toastscheiben
Oder 5 Esslöffel Hüttenkäse oder Magerkäse + 1 Toastscheibe
Oder Salzkartoffeln + grüner Salat
Und zum Essen 3 Esslöffel Response oder 3 Response-Tabletten hinzufügen
       
Vierte Woche
Frühstück:
Toastscheibe + 2 Esslöffel Honig
Oder 2 Eier + Luncheon Slice
Oder eine Tasse Joghurt und eine Rose hängen
Zum Frühstück 2 Tabletten Rose oder 2 Löffel Rose
Zwischen Frühstück und Mittagessen:
Ein Fruchtkorn (Grapefruit, Apfel, Orange oder 2 Datteln) + 1 Esslöffel Rose
Mittagessen:
Ein Gemüsegericht ohne Ghee, Öl oder grünen Salat
Halbes Hähnchen oder zwei Stücke Fleisch 1/4 kg oder 5 Scheiben Putenfleisch
2 Löffel Aps oder 2 Aps Affen
Zwischen Mittag- und Abendessen:
Ein Fruchtkorn (Grapefruit, Apfel, Orange oder 2 Datteln) + 1 Esslöffel Rose
Abendessen:
Wie Essen
Zwei Stunden nach dem Abendessen, wenn Sie hungrig sind:
Ein Fruchtkorn (Grapefruit, Apfel, Orange oder 2 Datteln) + 1 Esslöffel Rose
Fünfte Woche
Frühstück
Toastscheibe + 2 Löffel Honig oder Marmelade
Oder Toastscheibe + 5 Esslöffel Hüttenkäse oder Magerkäse
Zum Frühstück sollten Sie 3 Tassen Wasser + 2 Rosentabletten oder 2 Rosenlöffel essen
Mittagessen:
Erste Wahl: gekochte Makkaroni, jede Menge (Ketchup kann hinzugefügt werden) + grüner Salat, gekochtes Gemüse oder ni x ni.
Die zweite Option: Salzkartoffeln, d. H. Menge + grüner Salat, gekochtes Gemüse oder ni x ni.
Die dritte Option: gekochter Reis, d. H. Menge + grüner Salat, gekochtes Gemüse oder ni x ni.
Zum Essen sollten Sie 3 Tassen Wasser + 2 Rosentabletten oder 2 Rosenlöffel essen
Abendessen:
Eine Obstsorte, dh eine andere Menge als die nicht erlaubten Früchte.
Zum Abendessen müssen Sie 3 Tassen Wasser + 2 Rosentabletten oder 2 Rosenlöffel essen
Sechste Woche
Frühstück: an allen Tagen fest
Es kann 1 Apfel + Kaffee oder Tee mit Magermilch und Zuckerersatz verwendet werden
erster Tag :
Mittagessen:
Viertel gegrilltes Hähnchen- oder Thunfischblech + 4 Esslöffel Reis oder 4 Löffel Nudeln + 5 Löffel Salat
Abendessen:
2 gekochte Eier + grüner Salat
Der zweite Tag:
Mittagessen:
Eine Dose gefilterter Thunfisch in Öl oder ein mittelgrillter Fisch + grüner Salat
Abendessen:
1 gekochte Kartoffel + grüner Salat + Obst (Apfel, Pfirsich oder Birne ...)
Der dritte Tag:
Mittagessen:
2 Steak + grüner Salat + gekochtes Gemüse
Abendessen:
5 Esslöffel Hüttenkäse oder ein hart gekochtes Ei + 1 Diätdiättoast
Vierter Tag:
Mittagessen:
Eine Dose gefilterter Thunfisch in Öl oder mittelgrilliertem Fisch + grünem Salat oder gekochtem Gemüse in beliebiger Menge
Abendessen:
5 Esslöffel Hüttenkäse + gekochtes Ei + 1 Diätrezept
Fünfter Tag:
Mittagessen:
4 Stücke Mittagessen, geräucherter Truthahn oder Hühnchenviertel + grüner Salat oder gekochtes Gemüse + 1 Orange
Abendessen:
Eine Obstsorte hat nicht mehr als 3 Früchte
Sechster Tag:
Mittagessen:
Gegrillter Fisch mittlerer Größe + grüner Salat in beliebiger Menge
Abendessen:
Gegrillter Fisch mittlerer Größe + grüner Salat in beliebiger Menge
der siebte Tag:
Mittagessen:
Gegrillter Fisch mittlerer Größe + grüner Salat in beliebiger Menge
Abendessen:
Gegrillter Fisch mittlerer Größe + grüner Salat in beliebiger Menge
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, während Sie 2 Rosentabletten oder 2 Rosenblätter einnehmen

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