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Die besten Ernährungstypen, die Sie im Jahr 2019 befolgen können, gehen aus den Studien hervor

Die besten Ernährungstypen, die Sie im Jahr 2019 befolgen können, gehen aus den Studien hervor

Nach der Veröffentlichung des Jahresberichts der am häufigsten gesuchten Diäten im Jahr 2018 ist hier das US-Nachrichtenmagazin und der Global Report enthüllt die beste Diät im Jahr 2019.

Ganz oben auf der Liste standen Diet Dash und Diet Mediterranean. Mind, TLC und Volumetrics waren die fünftgrößten Konkurrenten. Hier finden Sie alle Arten von Diäten, die Ernährungsberater für 2018 empfehlen.
Diet Dash
Die Dash-Diät soll die Qualität des Essens für Menschen mit hohem Blutdruck regulieren. Diese Diät basiert auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Eine gesunde Ernährung verhindert, dass Menschen gesättigte Fette, zuckerreiche Getränke und Desserts zu sich nehmen, ganz zu schweigen von Lebensmitteln, die viel Salz enthalten.
Die Mittelmeerdiät
Die Mittelmeerdiät oder Mittelmeerdiät basiert auf dem Verzehr eines hohen Prozentsatzes an Olivenöl, Getreide, Obst, Gemüse, einem hohen Prozentsatz an Fisch, moderaten Mengen an Milchprodukten und Käse, um den Verzehr von Fleisch und Fleischprodukten einzuschränken. 
Flexitarian Diet
Eine gesunde Ernährung basiert darauf, die Menschen zu mehr vegetarischen Lebensmitteln zu ermutigen, um ihre Gesundheit zu verbessern, ohne jedoch den Verzehr von Fleisch ganz einzuschränken.
Diät zur Gewichtskontrolle

 
Die Weight Watchers-Diät ist der beliebteste von Oprah Winfrey empfohlene Diät-Tipp. Es ist eine Website, die Menschen hilft, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, indem sie für jedes Lebensmittel eine Punktzahl festlegen. Gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, haben niedrige Punkte, während Lebensmittel, die mit Fett gesättigt sind, hohe Punkte erhalten. Diese Punkte helfen den Menschen, ihre schlechten Ernährungsgewohnheiten zu ändern, dh die Aufnahme von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und mehr Obst und Eiweiß zu essen.
Diät-Verstand
Es ist eine Mischung aus der Dash-Diät und der Mittelmeerdiät, die das Gehirn vor Alzheimer schützen soll, aber Forscher setzen ihre Studien fort, um sicherzustellen, dass das Mind-System das Gehirn tatsächlich schützt. Eine gesunde Ernährung auf der Grundlage von Lebensmitteln, die dem Geist nützen, wie Gemüse, grüne Blätter, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Fisch, Hühnchen und Olivenöl. Rotes Fleisch, Butter, Säfte, Käse, Süßigkeiten, Fett und frittierte Lebensmittel ... sind alle Lebensmittel, die in dieser Diät vermieden werden sollten.
Diet TLC
Diet Therapeutic Lifestyle Changes konzentriert sich auf das Schneiden von Lebensmitteln, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen, dh keine fetthaltigen Lebensmittel und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen.
Diet Volumetrics
Sie können essen, was Sie wollen, vorausgesetzt, Sie achten auf die Energiedichte, dh die Anzahl der in Lebensmitteln enthaltenen Kalorien. Je höher die Energiedichte, desto mehr Lebensmittel enthalten hohe Kalorien. Es basiert auf dem Verzehr von 3 Grundmahlzeiten, zwei leichten Mahlzeiten und Süßigkeiten pro Tag, vorausgesetzt, sie enthalten eine kleine Menge an Kalorien.

 

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