Breaking News

Avocado Health Benefits 15 Unersetzliche Vorteile



Avocado Nutzen für die Gesundheit

Avocado oder auch Persien oder Birnen-Alligatoren genannt, und Avocado ist eine Pflanze der Gharyat-Familie, zu der die Kampferpflanze, der Zimt und der Lorbeer gehören, und Avocado ist eine mexikanische Frucht, wobei der Name Avocado von Nahuatl (aztekisch) abgeleitet ist Avocado.

Avocado-Früchte sind in der vegetarischen Küche sehr beliebt. Sie sind eine Alternative zu Fleisch in Sandwiches und Salaten, da sie viel Fett enthalten und in Gemüsegerichten unverzichtbar sind. Avocado-Früchte sind in Kalifornien für ihre Verwendung in Hühnchengerichten bekannt.

In einigen Ländern wie Indonesien , den Philippinen, Vietnam und Brasilien wird Avocado häufig für Milchshakes verwendet, die manchmal zu Eiscreme und anderen Süßigkeiten hinzugefügt werden. Dessertsirup wird aus Milch , Zucker und Eiscreme hergestellt . Manchmal wird Schokoladensirup hinzugefügt .

Ungeachtet dessen ist Avocado auch eine der gesündesten Nahrungsmittel auf dem Planeten, da sie über 25 essentielle Nährstoffe enthält , darunter Vitamin A, B , C , E, K , Kupfer , Eisen , Phosphor , Magnesium und Kalium . Avocado enthält auch Ballaststoffe , Eiweiß und viele nützliche pflanzliche Chemikalien wie Beta- Sitosterin , Glutathion und Lutein, die gegen verschiedene Krankheiten schützen können .

Darüber hinaus ist Avocado eine der kalorienreichsten Früchte, da sie einen hohen Fettanteil enthält , etwa das 20- fache des Durchschnitts anderer Früchte, obwohl Avocado einen hohen Fettgehalt aufweist , aber hauptsächlich aus Einfach ungesättigte Fette sind eine Vielzahl von gesunden Fetten .

1. Pflegen Sie ein gesundes Herz

Avocado enthält Vitamin B6 und Folsäure , die zur Regulierung des Aminosäuregehalts beitragen . Ein hoher Aminosäurespiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Avocado enthält auch Vitamin E, Glutathion und einfach ungesättigte Fette , die zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit beitragen .
2. Senkung des Cholesterinspiegels
Avocado ist reich an einer Verbindung namens Beta- Sitosterin, von der gezeigt wurde , dass sie den Cholesterinspiegel im Blut wirksam senkt . Einer Studie zufolge, die an Patienten mit hohem Cholesterinspiegel durchgeführt wurde , die sich 7 Tage lang mit Avocado ernährten , sanken der Gesamtcholesterinspiegel im Blut um 17% , der LDL- Spiegel ( schlechtes Cholesterin) und der Triglyceridspiegel um 22% sowie der Cholesterinspiegel 11% in HDL- Spiegeln ( gutes Cholesterin).
3. Kontrollieren Sie den Blutdruck
Avocado ist auch eine großartige Kaliumquelle , die bei der Kontrolle des Blutdrucks hilft .

4. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Es wurde festgestellt, dass ein Nährstoff aus einer in Avocados vorkommenden Verbindung wie Polyphenolen und Flavonoiden entzündungshemmende Eigenschaften aufweist , die das Risiko von entzündlichen und degenerativen Erkrankungen verringern.
5. Förderung der Augengesundheit
Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für Lutein- Carotin , das bekanntermaßen zum Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten beiträgt .
6. Regulierung des Blutzuckerspiegels
Das einfach ungesättigte Fett in der Avocado kann den Trend der Insulinresistenz umkehren, der bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft . Avocado enthält auch lösliche Ballaststoffe , die den Blutzuckerspiegel konstant halten .

7. Verhindern Sie Geburtsfehler
Avocado ist reich an Folsäure , allgemein bekannt als Vitamin B und bekannt als Folsäure . Eine Tasse Avocado liefert ca. 23% des empfohlenen Tagesbedarfs an Folsäure . Eine hohe Folsäuremenge in der Avocado ist für schwangere Frauen zur Vorbeugung von Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten und Spina bifida erforderlich .
8. Reduziert das Schlaganfallrisiko
Ein hoher Folsäuregehalt in der Avocado kann auch vor Schlaganfall schützen . Die Studie zeigte, dass Personen, die folsäurereiche Mahlzeiten zu sich nahmen, ein geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Personen, die dies nicht taten.
9. Krebsschutz
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Avocado die Entstehung von Prostatakrebs verhindern kann . Die Ölsäure in der Avocado ist auch wirksam bei der Vorbeugung von Brustkrebs .
10. Freie Radikale bekämpfen
Avocado enthält Glutathion , ein starkes Antioxidans , das bei der Bekämpfung freier Radikale im Körper hilft .
11. Enthält Anti-Aging-Eigenschaften
Avocado ist reich an Antioxidantien und hilft bei der Vorbeugung von Alterserscheinungen. Glutathion in der Avocado kann das Immunsystem stärken , den Alterungsprozess verlangsamen und die Integrität des Nervensystems fördern .
12. Mundgeruch behandeln
Avocado ist eines der besten natürlichen Mundwässer und eine Lösung gegen Mundgeruch . Avocado reinigt auch den Darm, der die eigentliche Ursache für trockene Zunge und schlechten Atem ist.
13. Erhöhen Sie die Nährstoffaufnahme
Die Aufnahme von Avocados ist mit einer erhöhten Nährstoffaufnahme verbunden . Die Studie schlägt vor , Avocado in den Behörden zu essen , da es die fünffache Menge an Carotinoiden (eine Gruppe von Nährstoffen, die Beta-Carotin und Lycopin enthalten) als diejenigen, die keine Avocado enthalten, absorbierte .

14. Hautpflege
Avocadoöl wird in vielen Kosmetika hinzugefügt , da es die Haut nährt und sie glänzend macht . Es hilft auch bei der Behandlung von Psoriasis , einer Hautkrankheit, die Rötungen und Hautreizungen verursacht .
15. Übergewicht
Avocado enthält 200 Kalorien pro 100 Gramm . Andere Früchte enthalten normalerweise ungefähr 60-80 Kalorien pro 100 Gramm. Wegen der hohen Kalorien ist Avocado die beste Diät für Leute, die Gewicht gewinnen möchten . Avocado ist eine gesunde Quelle für Kalorien, im Gegensatz zu vielen anderen kalorienreichen Lebensmitteln , die gesättigtes Fett und überschüssigen Zucker enthalten können .

No comments