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5 Tipps zum Abnehmen in einem Monat ohne Bewegung


Alle Frauen streben danach, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Körperfett loszuwerden, weil sie ständig danach streben, ihr Gefühl von Leichtigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Frauen sind auch daran interessiert, die Gefahren von Fettleibigkeit, Übergewicht und den damit verbundenen schweren Krankheiten zu kennen. Aber eines der nervigsten Dinge beim Abnehmen ist die Einhaltung einer Diät, da sich viele von uns aufgrund des Mangels an leckerem Essen nicht lange daran halten können. Der Entzug führt dann zu einem erneuten Verzehr von ihr gieriger als zuvor. Dies kommt zu dem aus Zeitgründen fehlenden Training hinzu. Deshalb haben wir für Sie die 5 wichtigsten Tipps zusammengestellt, mit denen Sie innerhalb eines Monats Übergewicht loswerden können, ohne eine bestimmte Diät einzuhalten oder sich zu bewegen!


1- Schreiben Sie, was den ganzen Tag über abgedeckt war

Es ist wichtig, dass wir unsere Schwächen identifizieren, um sie zu ändern. Deshalb sollten Sie all Ihre Speisen und Getränke den ganzen Tag über in einem kleinen Blog aufschreiben und notieren, und die Zeiten, zu denen die Speisen gegessen wurden, werden aufgezeichnet. Dies ist zusätzlich zu einer Reihe von täglichen Aktivitäten, die wir in unserem Leben tun. All dies würde das Problem und die Gründe für die Gewichtszunahme bestimmen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, diese Gewohnheiten schrittweise zu ändern, sodass Sie nicht mehr zu ihnen zurückkehren als zuvor, was zu einer deutlichen Gewichtszunahme beiträgt.


2- Teilen Sie die täglichen Mahlzeiten

Eines der wichtigsten Dinge, die beim Abnehmen von Übergewicht eine wichtige Rolle spielen, ist, dass die Person die Mahlzeiten, die sie täglich zu sich nimmt, in drei oder fünf kleine Mahlzeiten aufteilt, unabhängig vom Inhalt der Mahlzeiten (d. H. Sie muss sich nicht an eine bestimmte Diät halten). Dies kommt zu dem Erfordernis hinzu, auf das Frühstück zu achten, zumal es die Grundlage für das Verbrennen von Fetten während des Tages mit höheren Kalorien ist, und es ist notwendig, die Essensdaten festzulegen, wenn sich der Körper an die Mengen gewöhnt und zwischen jeder Mahlzeit etwa drei Stunden Pause macht, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat An bestimmten Daten, was zum Abnehmen beiträgt, ohne einem System oder Training zu folgen.


3- Trinkwasser

Wasser ist das Lebenselixier Wer unter uns ohne Trinkwasser leben kann, ist das Lebenselixier und einer der wichtigsten Vorteile ist, dass es dabei hilft, deutlich abzunehmen. Da es überhaupt keine Kalorien enthält und auch dazu beiträgt, dass der Körper alle lebenswichtigen Funktionen wahrnimmt, muss sich der Patient tagsüber zu unterschiedlichen Zeiten um das Wasser kümmern, insbesondere beim Aufwachen aus dem Schlaf, sodass zwei Tassen kaltes Wasser getrunken werden können, um Gewicht zu verlieren. Aufgrund der Bemühungen des Körpers, seine Temperatur nach dem Einbringen von kaltem Wasser zu erhöhen, ist es zusätzlich erforderlich, vor dem Essen, vor dem Duschen und vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Die Person sollte darauf achten, 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.


4- Benutze die Treppe

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie darauf achten, die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen, während Sie bei der Arbeit sind oder wenn Sie irgendwohin gehen, da dies dazu beiträgt, viele Kalorien erheblich zu verbrennen. Dies geschieht zusätzlich dazu, dass Sie langsam essen, damit der Magen die Nahrung reibungslos verdaut und dann kein Körperfett mehr gespeichert wird. Wir können nicht aus den Augen verlieren, wie wichtig es ist, eine Tasse oder eine Tasse Kaffee zu essen, auch wenn diese klein ist, was dazu beiträgt, die Fettverbrennungsrate effektiv zu erhöhen Vermeiden Sie auch Stärken, insbesondere nachts, wie Reis, Kartoffeln und Weißmehl.


5- Fast Food


Sie sollten den Verzehr von Fast Food in notorischen Restaurants einschränken, in denen Sie viel Fett zu sich nehmen, was zu einer deutlichen Gewichtszunahme beiträgt. Wenn Sie in einem dieser Restaurants essen müssen, können Sie Ihre Freunde damit teilen, bis Sie nur noch die Hälfte davon erhalten Es ist bekannt, dass solche Mahlzeiten mit viel Fett gesättigt sind, wodurch sich das Kalorienvolumen im Körper und damit eine signifikante Gewichtszunahme in sehr kurzer Zeit erhöht. Daher wird normalerweise empfohlen, zu Hause gekochtes Essen zu sich zu nehmen, da es einige wenige Fette enthält, die nicht vorhanden sind Gesundheitsmeldung Und der Körper.

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